Da Ebuyer alcuni suggerimenti su come ridurre l’eccessivo screen-time dovuto all’utilizzo dello smartphone che potrebbe interferire con sonno e salute. Non è inusuale infatti vedere persone accanto a noi intente a utilizzare il proprio smartphone. I dispositivi elettronici l’hanno fatta da padrone durante la pandemia, sia per lo smart working che per tenersi in contatto. Basti pensare che la tendenza media degli italiani è quella di rimanere 6 ore al giorno al telefono.
Meglio scegliere la scala di grigi
Sia iOS che Android ti consentono di trasformareil display del tuo telefono in una scala di grigi. Privi dei colori brillanti i dispositivi iniziano a perdere il loro fascino visivo. Per gli utenti iPhone, si va in Impostazioni. Quindi, si seleziona Accessibilità > Display & Text Size > Color Filters. E, infine, si attiva l’opzione scala di grigi.
Ebuyer, come ridurre lo screen-time
Gli utenti Android possono farlo aprendo i pannelli Impostazioni e andando in Benessere digitale. Scegliere Rilassati e attivare la scala di grigi o programmarla per un secondo momento.
Utilizzare i tool del telefono
Quando si tratta di screen-time mobile, sia iOS che Android hanno una serie di app che ci possono aiutare. Dalle app che incoraggiano a vivere più nel presente – come Headspace – a quelle che bloccano una certa app dopo un tot di utilizzo. Dopo aver capito quali sono app più utilizzate, spesso senza averne bisogno, sarà facile impostare un limite giornaliero che ci spingerà a fare altro.
Programmare le pause
Quando si lavora in smart working, la mancanza di spostamenti per andare al lavoro può mettere alla prova il nostro esercizio quotidiano. Quindi è importante programmare i momenti della giornata in cui muoversi. Come una pausa yoga all’ora di pranzo o una passeggiata prima di iniziare la giornata lavorativa. Assicuriamoci inoltre di fare pause regolari lontano dai dispositivi, sia che si tratti di preparare un caffè o trascorrere del tempo all’aria aperta.
Non mangiare davanti allo schermo
È facile pranzare davanti al computer o guardando i social. Anche quando la giornata lavorativa è finita, molti si trovano a mangiare guardando l’ultima serie Netflix o la tv. Meglio evitare di cenare davanti a uno schermo e dare spazio ad altre cose.
I suggerimenti di Ebuyer per ridurre lo screen-time
Gli studi hanno dimostrato che il forte bagliore degli schermi elettronici può interferire con il sonno. Quindi, meglio chiudere il telefono almeno un’ora prima di coricarsi. La sera, per aiutare il cervello a staccare, è preferibile tenere le luci soffuse e il telefono in night mode.
